或不断性高血压是环球导致过早弃世的重要缘故之一，环球有12.8亿成年人受到其影响。而正在中国，高血压患者还映现出年青化趋向，令人倍感困扰。但与某些重要的血汗管疾病必需实行药物歇养差别，由悉尼大学和伦敦大学学院（UCL）指挥的国际学术合营结构—前瞻性体育行径、久坐举止和睡眠定约(ProPASS)的专家团队所发展的一项新筹议觉察，有些触手可及的寻常行径或许就可能有用应对高血压题目。筹议估摸，每天仅实行五分钟的行径就或许下降血压，而若是把久坐举止调换为每天20-27分钟的运动，席卷上坡走道、爬楼梯、跑步和骑车等运动，也或许导致临床上故旨趣的血压消重。

　　这项筹议揭橥正在《轮回》杂志上运动，筹议团队剖析了来自五个国度的14,761名自愿者的康健数据，旨正在理会寻常行径中将一种运动举止调换为另一种举止若何与血压合联。ProPASS定约合伙资深作家、查尔斯·帕金斯中央主任埃马纽埃尔·斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教导示意：“高血压或不断性高血压或许导致中风、心脏病产生、心力衰竭、肾脏毁伤及其他康健题目，常被称为“隐形杀手”，由于它没有昭着症状。咱们的筹议则让人们领悟到短工夫高强度运动正在血压拘束中的健旺感化。”

　　正在筹议进程中，每位参加者正在大腿上佩带加快率计修设，以全天候监测其行径和血压。寻常行径分为六类：睡眠、久坐举止（如坐着）、慢速步行、迅速步行、站立运动，以及更热烈的运动，如跑步、骑车或爬楼梯运动。筹议团队通过统计修模，估算个别将一种举止调换为另一种举止时对血压的影响，觉察将久坐举止调换为每天20-27分钟的运动，或许正在群体层面大将血汗管疾病危险下降多达28%。

　　来自伦敦大学学院（UCL）表科与介入科学部分、也是该筹议的第一作家乔·布洛杰特（Jo Blodgett）博士示意，“咱们的筹议结果评释，对待大大都人来说，运动是下降血压的枢纽，但不是像步行那么轻松的运动。不表，对待那些运动较少的人，步行如故对血压有极少正面感化。但若是你念蜕化血压，通过运动给血汗管体系带来更多负荷将是最有用的体例。”她以为，此次筹议的稀奇之处正在于，纵然能升高心率的行径对血压统造至合紧急，但若是工夫有限，并不须要每天特意抽出20-30分钟去运动，寻常赶公交车、骑车通勤等可能融入寻常的行径泛亚电竞，也有帮于下降血压。

　　伦敦大学学院（UCL）前瞻性体育行径泛亚电竞、久坐举止和睡眠定约(ProPASS)副主任泛亚电竞、也是本筹议的合伙资深作家马克·哈默（Mark Hamer）教导示意：“咱们的筹议结果出现了像ProPASS如许的筹议平台若何健旺，它可能识别那些相对微妙的运动、睡眠和久坐举止形式运动，这些形式对临床和大多卫生拥有紧急旨趣。”新商酌：每天五分钟的运动不妨泛亚电竞低落血压