1、有氧运动，又称耐力运动，特性是运动中或许保障饱满的氧气供应。强度大凡不太大，多为轻、中等强度运动，如步行、骑车、拍浮、打保龄球等泛亚电竞。有氧运动既能抬高人的心肺功效、加强耐力本质，又能花费体内多度余的脂肪运动，仍旧适宜的体重；

　　2、无氧运动，又称力气运动或阻力运动，特性是强度斗劲大。分其余运动式样能够调动分别部位的肌肉行径，如答举重运动以锤炼上肢肌肉为主；跳跃或速跑运动以锤炼下肢肌肉为主等。力气运动能够增添肌肉重量和肌肉强度泛亚电竞，造就阻挠易发胖的体质；

　　3、屈曲和舒展运动，又称盘算运动或松开运动，凡是是正在运动前、后实行，是一种慢慢、优柔、有节拍的运动，能够增添肌肉柔韧性泛亚电竞运动，提防肌肉和闭节毁伤。

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