一年前正在健身房做发卖 耳濡目染萌生了健身的念法 向来一个青铜五的渣渣不敢公共园地提健身 但看到不少人也和我当初雷同不分明奈何初学 就说点最根本的幼常识

　　看到不少视频对峙一个月一百俯卧撑 或者仰卧起坐 什么的 会有什么后果 当然是没后果 哈哈哈 只是体脂该当消浸了

　　健身最先静下念我方念要什么 我念百分之九十都是念要漂后的身段 百分之八是念要强壮 剩下的即是闲的没事调派年华吧

　　单说身段 你念要什么样的？看到许多人说 哇！ 你看xx健美运启发 那么大的肌肉 好吓人 好恶心 我不念要那样 只念像彭于晏那样就好 练成金刚芭比何如办呢 好操心 原本是念多了 那种身段除去首要的天天生分 也是专业的练习才力抵达 并且不清除很大也许用药 是以全部不必操心

　　我一起源正在健身房不期而遇一个二百多斤的胖子当时正在做飞鸟（一种举措）很大重量 当时念 他和一个肌肉一块块很分明的精瘦开发工人比 算是有肌肉仍然没肌肉呢？ 现正在念念真的挺蠢的题目 当时即是没有谜底

　　最根本的见解 健身里没有胖瘦一说 只可说你的体脂高仍然低 每部分都是有肌肉的 没有肌肉你早散架了 就像谁人二百斤的胖子 他的肌肉该当远远高于工人 然而他的体脂很高 工人体脂很低 是以表面看工人比胖子肌肉还要分明

　　正在举个例子 一个鸡汤视频 阿米尔汗 为了拍戏 三个月从一个很分明的胖大叔酿成肌肉男 当时diss up主不要毒鸡汤误导人 还被喷 阿米尔汗固然体脂消浸许多 然而从他瘦下来的肌肉量来看 要不他不单是三个月的练习来填充肌肉量 要么即是他自身一经有好几年健身填充的肌肉 只是用三个月把脂肪减下去 原本的肌肉泄漏了出来罢了 是以那些卫星群多号上什么 三十天练成美队 的著作赶疾取闭吧 你没有肌肉量 就算天天不必膳 脂肪掉下来了 你也只是个瘦鸡 由于你底子就没有肌肉量 也不会像彭于晏那样有线条的 由于肌肉拉长是很难的一件事 记得看一个up主说 专业数据 新手一年能长个十多斤肌肉就很厉害了 有健身体会的白叟 一年也就长几斤 健身年数越长长的越少 由于人是有极限的

　　一起源有健身念法的工夫下了许多健身软件 然而翻开都大同幼异 放眼看都是什么三十天给你八块腹肌 或者人鱼线什么的 看他们课程 都是所谓的虐腹教程 有次输液 门诊大夫吹泡泡说他上学工夫每天做200仰卧起坐 八块腹肌都练出来了 说出这种话亏他仍然医师

　　首祖宗的腹肌的块数是先天的 有的人先天即是八块 有的六块 另有四块的 你一出生就那样 不是你悉力做仰卧起坐 从六块就能长到八块 那些腹肌分明的 不是他们腹肌何等发财 而是他们体脂分表低 理解吧 你天天累到死做仰卧起坐原本即是正在做有氧运动 题目是很累很难对峙 你不如直接去做有氧运动 例如跑步 椭圆机 单车什么的来的容易

　　你也许问了 我天天跑步能跑出腹肌吗？我又不是用腹肌跑步 这就提到了 人身体 不行个人减脂泛亚电竞泛亚电竞健身健身健身！泛亚电竞健身健身！泛亚电竞泛亚电竞泛亚电竞！ 不是说你肚子肥肉多 你天天做仰卧起坐 肚子下去了 你腿粗 你天天跑步 腿就细了 这是扯淡 人体的脂肪什么地方多 什么地方少 都是你我方身体基因决议的 多做有氧体脂降下来 腹肌天然就出来了 然而比犹如样的百分之十的体脂率 有的人肚子上肥肉就很少 然而腿上脂肪多 有的人相反 这是你的基因和别人不雷同 是以那些电视购物上的神器 贴哪哪瘦的 不必说你也分明是假的了吧健身纯幼白最本原健身泛亚电竞初学学问 纯干货